[...] nieco mniejszy w snie powineo to sie zregenrowac dlatego po ciezkim treningu jest potrzebny dlugi sen.Zmierz sie kiedys w nocy przed spaniem i rano po przebudzeniu czy nie bedzie roznicy?? Co do kosci najlepiej wypic wapn przed snem ,mozn kupic tabletki tzw.plusz calcium lub w aptece sa tanisze ale dlugo sie wodzie rozpuszczaja.Moj kolega bral [...]
/SFD/2022/8/22/f88a6a05575147bc9080c11bba43e0bb.jpg Nie da się z dużą dozą celności stwierdzić ile jesteś w stanie schudnąć bo to zależy od wielu czynników. Przede wszystkim zaawansowania, faktycznej nadwagi, diety, ilości treningów, psychicznego podejścia do procesu odchudzania. W powiedzmy w 8 tygodni można na prawdę sporo schudnąć ale jeśli [...]
/SFD/2020/10/8/9dc4d57ff5a144bf8a2240c70da1675a.jpg Wiele razy w badaniach naukowych wykazywano, że można partię trenować co drugi dzień, ale tak jest w teorii. W praktyce każdy organizm jest inny i z różną prędkością się regeneruje aby być gotowym do kolejnego treningu. Poza tym na regenerację wpływa cały szereg czynników. Oczywiście prawidłowe [...]
Kolega pewnie pamięta "Pieniądze to nie wszystko", skoro sam by sobie chciał gips ściągać ;D A serio to jasne, że w zdecydowanej części przypadkow przy tym urazie można, a nawet powinno się zastosować ortezę. Jest wiele modeli na rynku, nie będe podrzucał więcej linków, po poprzednicy zrobili to za mnie. Ale np. taki walkerek co wrzucił Marmelado [...]
no to nie ma a+ bo dzis widzialem tego kolesia co mial to zostac nie ma kawalka palca u reki lekko wzrok walnietety znaczy sie mala wada ,znajomyy ktory to powiedzial musial byc podniecony ze na komisje sam niedlugo bedzie szedl ale coz wedlug mnie dane zostasly zweryfikowane :D:D:D
Z tego co się dowiedziałem nieoficjalnie (za oficjalne informacje uważam te które są np w internecie) ten pobór do WSO to są "robaczywe śliwki" (jak to określił jeden kapitan na tegorocznych egzaminach). Poprzedni pobór był w 2000r więc troche "garbatych" się nazbierało. Pozatym było dużo zamieszania z tym odwołanym naborem z [...]
Witam, zamierzam startować do WSOWLąd we Wrocławiu w tym roku, chce iśc do szkoły oficerskiej, tak samo jak u was i u mnie w WKU jest bałagan ( pani też odesłała mnie do neta ;) ) ale z tego co rozmawiałem z wujkiem ;)) to na badaniu tym już konkretnie do służby zawodowej to jest okulista, laryngolog, ortopeda itp. Zadnych skomplikowanych [...]
Sowini nie polecajmy mu tutaj robić wznosów tułowia bo niewiadomo jaka jest przyczyna.Może to wygladać tak samo jak u ciebie a równie dobrze moze to być całkiem co innego.Niech odpocznie od ciągów i nnych ćwiczeń na prostowniki przez conajmniej 2-3 tygodnie, wtedy mniej więcej będzie wiedział co jest grane.
[...] dodatkowo kierowac sie tym, co czujemy:-) |to jak z PRE, jezlei czujemy ze pobudza w porcji sugerowanej przez producenta to OK, jednak gdy powoli tolerancja rosnie, to nie bedziemy zwiekszacw w nieksonczonosc ilosci stymulantow, tlyko robimy sobie przerwe:-) inaczej bedzie w przypadku wlasnie produktow prozdrowotnych, jak chocby witamina D3, [...]
Myślę, że nie będzie specjalnie istotne to, czy ktoś stosował akurat ten produkt. To na co warto zwrócić uwagę, to jego skład, a w szczególności ilość składnika aktywnego. W przypadku ashwahandhy będą to witanolidy. Niestety produkt, którego zdjęcia wrzuciłeś jest mielonym korzeniem, bez standaryzacji na to, na czym powinno nam zależeć, czyli [...]
[...] regeneracyjnych. pomimo, ze sam zabieg wyglada tak samo w wiekszosci przypadkow i jest wykonywany z tego samego pobranego fragmentu wiezadla. Jednak kazy z pacjentow bedzie reagowal na terapie osobniczo. jeden bedzie gotowy po kilku tygodniach do pelnego ocbiazenia konczyny z kolei inny pacjent po kilku miesiacach. co powiazane jest np. [...]
Witaj! Zapewne zdążyłeś się już zorientować, że odpowiednio zaplanowana dieta jest podstawowym czynnikiem, który będzie decydował o tym czy Twoja waga wzrośnie czy nie. Teoretycznie sprawa wydaje się bardzo prosta, musisz jeść więcej niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, czyli musisz utrzymywać tzw. dodatni bilans kaloryczny. Dla [...]
[...] mam w garażu i lubie iść się poruszać więc trening to nie problem) i jadł zdrowo w okolicach zera to podtrzymam to co udało się wypracować ? teoretycznie tak:-) jezlei bedziesz trenowal wystarczajaco intensywnie, aby miensie dostawal sygnal, ze sa potrzebne i przy tym odzywial sie jak nalezy to nic zlego nie powinno sie dziac:-)) trening [...]
[...] gora sylwetki jest zbyt mala wzgledem dolu:-) czyli musisz teraz odpowiendio rozbudowac gore ciala po redukcji, aby dogonić rozmiarem nogi, wtedy zobaczysz, ze sylwetka bedzie prezentowac sie zupelnie inaczej:-) 2. Druga teoria bedzie zakladac, ze masz budowe ciala gruszki. Oznacza to, ze wieksza ilosc tkanki tluszczowej bedzie sie [...]
1. Skłony w leżeniu płasko 2. Przysiady ze sztangą na barkach lub hack-przysiady (muszę jeszcze wypróbować co będzie mi lepiej wychodziło) 3. Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej. 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę. 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. to wywal 7. [...]
[...] w polsce bo pilkarze z calego kraju do niego przyjezdzali. koles mial zerwana torebke i wlasnie zrobili mu to co tobie. poszedl do rehabilitanta a ten powiedzial ze beee zrobil i porozciagal mu to troche i po 2 tyg juz mial looz. imo zrywaj szyne i pedz do dobrego rehabilitanta niech ci to rozciagnie. pozdro inaczej bedzie ci sie to odnawiac :/
[...] miesni szybko nIe zrobisz (owczem pare kg wiecej ale to wieksze zapasy glikogenu, wody, tłusczu - zalezy od diety no i mięśni których robi sie najmniej) Kreatyna da ci To ze bedziesz mógł przeprowadzić lepszy i mocniejszy Trening oraz motywacjie Psychiczna i co po niektórym retencja wody po mono przychodzi jakies 1-3 kg Zmieniony przez - [...]
[...] może troszke więcej mięska w siebie wrzuciłem na drugi dzień już było dużo lepiej. Praktycznie normalnie się czułem, a czekolady do dziś leżą nietknięte Myślę że wszystko bedzie dobre co zdrowe i ciepłe, zresztą sam zobaczysz jak szybko się zregenerujesz. Tylko radze brać jakieś witaminki dodatkowo bo odporność mi chyba spadała i przeziębiony [...]
Właściwie to wszystkie produkty przez Ciebie wymienione warto wdrożyć do suplementacji. W przypadku Omega 3 dokładaj ja do posiłku największego najlepiej, co do kolagenu to zależy od celu, czy profilaktycznie czy leczniczo, ale takie 20g dziennie to minimum, ja dodatkowo dodaje przy kolagenie dodatkową porcję witaminy c, pamiętaj też żeby po [...]
Przede wszystkim, to przy jakichkolwiek poważniejszych problemach, pasuje udać się do specjalisty i postępować wg jego zaleceń. Teraz jest moda na wkręcanie sobie różnych chorób, bez diagnozy , a czasem bez żadnych racjonalnych podstaw i leczenie nieistniejących schorzeń - cieknących jelit, nietolerancji glutenu itp. Zwykłemu człowiekowi, który [...]
Żołnierz zawodowy
